jak sie bic

Witam. Jestem na tym forum zielony więc nie bić. Chciałbym się dowiedzieć czy można się dość ładnie wyrobić treningami w domu. Mam do dyspozycji tylko drążek jak na razie. Ale nie wiem ile serii po ile powtórzeń (jak to sprawdzić?), co robić np pompki ale jakie? Dziękuję za ewentualne odpowiedzi.

[...] duzy przyrost sily . Mialem duza przerwe ok 1 rok w trneingu i chcial bym woricc do dawnej formy . Chce rowneiz przygotowac sie odpowiednio do cyklu na zime aby efekty byly jak najlpsze chce sobie zpaodac dece z winstrolem Moje dane waga 90 lkg wzrost 176 cm bic 40 cm klatka 110 cm o sile nie bede wspominal bo mi po porstu wstyd staz na [...]

Witam Zastanawiam się nad robieniem drop setów w moim nowym planie. I tutaj pytanie; czy mam je robić w ostatniej serii każdego ćwiczenia czy w każdej, czy jak ? :D We wszystkich ćwiczeniach ? trening; Push 1.Wyciskanie leżąc sztanga 4x8 2. Wyciskanie skos góra sztanga 4x12 3. Wyciskanie barki sztanga 4x8 4.Unoszenie hantli bokiem 4x12 5. [...]

[...] pol roku, potem mialem epizody miesiac przerwy 2 tyg cwiczen, teraz od stycznia cwiczylem moze rok. prace mam ffizyczna, teraz przez tydzien robilem FBW takie j**niete jakies ale chce przejsc na split i nie wiem jak najlepiej ulozyc wiec zadam pare pytan cel masa ile sie robilo powtorzen na mase? Ile serii na duze, ile na male partie? [...]

Siemanko szykuje sie do cyklu 12 tygodniowego. Mam enana, deke, mete i 5000iu hcg. Nie wiem ile bic tescia i deki, zeby byly jak najlepsze efekty wiec zwracam sie do was o pomoc. 1-4 meta ?mg 1-12 tesc ? 1-10 deka ? w polowie jakos hcg Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 177 Opis przebytych cykli sterydowych: meta susta Cel cyklu: Masa ,siła Odstęp [...]

a wiec, jak tak patrze na siebie to : - bic po napieciu az kladzie mi sie do wewnatrz - lydka jest zdecydowanie lepiej zarysowana po wewnetrznej stronie mam teraz okres masy, a wiec lac na ksztalt i zarys czy cwiczyc bica (np. przy sztandze) w bardzo waskim uchwycie, aby bardziej pobudzic glowe zewnetrzna? a co do lydek, aby skierowac prace na [...]

bilem propka, 4 strzaly po 100mg co 2 dzien mialem bic piatego strzala ale psy mnie zawinely i mam juz chyba 4 dzien przerrwy... jak wbije dzisiaj tego zaleglego strzala to chyba nic wielkiego sie nie stanie? czy przykuc wieksza dawke? chcialem tez isc sprawdzic poziom tescia bo tak jakby libido w gore ale nie jakos znacznie... ale nie czuje jakos [...]

[...] na siłce w reszte dni moge dac Hiita i aero. Chciałem zrobić taki rozkład trenigów: Pon klatka tric Sroda plecy bic Piatek nogi barki Gro z Was pisze ze nie powinno sie laczyc barkow z nogami i zgadzam sie poniewaz taki trening bedzie ciezki bardzo. W takim razie jak polączyc grupy miesniowe jezeli do dyspozycji mamy tylko pon/sroda/piatek ??

[...] "robot" 2x10 wtore wolne sroda bic młotkowy 4x10 przedramie nachwyt 4x8 podchwyt 4x8 bary: szrugsy 4x10 wyciskanie na barki 4x10 czw wolne piatek plecy wioslowanie sztanga lezac na lawce 4x10 unoszenie ciala na maszynie (to na prostowniki grzbietu nie wiem jak to sie dokladnie nazywa) 4x10 nogi wspiecia na placach 4x10 przysiady ze sztanga 4x10

[...] napisac, iz cwicze 2 lata i niestety zagubil mi sie plan treningowy, a nie jestem w stanie sobie go sam ulozyc i zwracam sie z prosbą o porzyczenie swojego lub ulozenie mi jakiegos. Plan chcialbym aby obejmowal : 3 dni cwiczen w czym : barki,plecy,tric,bic,klata, brzuch niekoniecznie i nogi nie trzeba poniewaz nie chce sobie w tym wieku [...]

[...] I MIĘŚNIE. na twarzy pzydała by sie tkanka tłuszczowa, ponieważ skóra mi opada i fatalnie wygladam. DO TEGO MAM BARDZO ODSTAJĄCE USZY. (Wyobrażacie już sobie mnie) hehe DLATEGO BARDZO PROSZĘ O POMOC, chcem jak najszybciej przytyć. Teraz mamy wakacje więc będę jadł systematycznie według diety. Zmieniony przez - skuki w dniu 2009-06-04 19:23:52

witam wszyskich dopingowiczów. mam prośbę o rozpisanie cyklu dla kumpla. Kolega zamierza przylutować teraz 2 cykl składający się z 10 teścia (prolon) i 100 metki. Do tego będzie brał białeczko (Ovopol) i witaminki (Vitaral), na osłonkę silimarol, albo hepatil, po całym cyku clomid i oczywiście kreatynka po całym cyklu na podtrzymanie. Jak [...]

[...] Myślałem o podziale góra/dól ( klatka+bark+tric / nogi+plecy+bic ), już nawet coś tam sam rozpisywałem, wrzuciłem w dział tych treningów do sprawdzenia ;) Do tej pory robiłem ACT,FBW na masę i było ok ( na sucho ). Nie wiem niech ktoś powie jak ćwiczył na 1 cyklu, będę bardzo wdzięczny :) Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-08-12 00:33:22

[...] stosuje ją już 4 dzień Pompa jest Siła jest z tym że nic nie pobudza.Ale problem jest w tym ze od kąd uzywam shocka to kręci mi się w głowie,zaczyna mi się robić słabo jak bym miał odlecieć czasami jeszcze serce zaczyna mi gwaltownie szybko bić przez pare sekund, nie miłe uczucie myślałem ze to z przedawkowania ale 30 gr to nie tak dużo, o [...]

posiadam po 10 ml trena, susty i omy... do tego 40 tab. Androlicu i sto mety Irańskiej- Methanaxin. Powie mi ktoś jak zrobić z tego dobrą kuracje? Co ile bić, co najpierw i wg? nie gadam już z kolegą i nie wiem już nic a on był moim mentorem :/ oczywiście bd chciał przedłużyć kuracje więc co dalej po tym? ile łącznie ma trwać i jak zrobić żeby [...]

[...] mi żeby wyrzeźbic brzuch Nie mam diety ale trzymam się jedzenia co 3-4h i jem zdrowo ćwiczę ok. 4 razy w tyg mam do dyzp gryf obciążenie sztangista ławkę. Pytanie moje jak mam postępować dalej żeby zrobić brzuch dodam że nie widać tego może tu ale m sporo tłuszczu na brzuchu najbardziej na dole i boczki Moje wymiary Udo 51 Klatka 99 Bic [...]

Czy opłaca się brać bcaa na redukcji jak nie ma sie zbyt duzej masy miesniowej ale majac 94 w pasie.. Przy moim wzroscie w ubraniu jakos tego brzucha wielkiego tak bardzo nie widac ale jak zdejme koszulke to juz gorzej. Wiec czy jest sens w moim przypadku brania BCAA?

[...] tygodnia zamierzam zacznac cykl z kreatyna. i mam pytania: 1) ćwiczyć moim obecnym planem czy zmienić na FBW ? tzn. ktore rozwiazanie da lepsze efekty 2) przeczytalem http://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html i hmm... w czym mi polecacie rozpuszczac kreatyne ? i jak brac ? 5g przed i po treningu czy 5g rano i 5g po treningu :>

[...] o indywidulna pomoc mimo tego.wiec,cykl wyglada tak 1-6meta 30 1-10 deca 200mg e7d 1-14 prolo jelfa 400mg e7d. do odbloku mam 5000j hcg 24szt clomid proviron. kiedy i w jakich ilosciach wejsc z hcg,a kiedy i w jakich dawkach clomid?? aha,pirwszy raz bede jechal hcg.niewiem jak to podzielic.duzo czytalem czy bic podskornie czy [...]

[...] zlapac tchu, po czym serce zaczyna bic bardzo szybko, zauwazylem ze zjawisko to nasila sie podczas treningu (cwicze na mase miesniowa i na sile).Rok temu cwiczylem tak samo jak dzis i nie dzialo sie nic.Od dwuch tygodni zaczalem brac kreatyne i aminokwasy. Powiedzcie mi czy takie skurcze serca to normalne ? moze ktos mial juz takie zjawisko. [...]